Anda mungkin berpikir kacang polong wasabi dan makanan ringan lainnya yang terbuat dari sayuran adalah pilihan yang sehat, tetapi mereka sering padat kalori jadi sadar ukuran porsi Anda saat makan mereka.

Tidak seperti banyak makanan ringan olahan, kacang polong wasabi yang menyediakan serat dan protein, tetapi mereka tidak memiliki banyak vitamin dan mineral tambahan. Seiring waktu, memakan terlalu banyak makanan ringan berkalori tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan kekurangan nutrisi. Makan kacang polong wasabi di moderasi bersama dengan mengikuti diet sehat.

kacang hijau dipanggang dan dilapisi dengan wasabi untuk menghasilkan renyah, pedas makanan ringan.

Apakah mereka?

kacang polong Wasabi adalah kacang hijau yang sudah disangrai dan dilapisi dalam campuran tepung, gula, garam, minyak dan wasabi. Mereka juga mungkin berisi pewarna buatan, tergantung pada merek. Wasabi itu sendiri adalah bentuk tanaman lobak tumbuh di Jepang.

Akar dipanen dan dibuat menjadi pasta atau bubuk untuk penyedap makanan. Kacang polong dilapisi wasabi yang sedikit makanan ringan yang sangat renyah dengan jelas tajam, rasa berapi-api. Anda dapat menemukan makanan ringan wasabi kacang di pasar Asia dan toko mainstream.

Kalori tinggi

Departemen Pertanian AS Nutrient database Nasional menunjukkan memberikan angka 432 kalori dalam 100 gram kacang polong wasabi, atau sekitar 123 kalori per 1 ons porsi.

Hal ini membuat ini makanan ringan kecil sangat padat kalori, yang berarti mereka berkontribusi banyak kalori hanya dalam porsi kecil makanan. Sangat mudah untuk makan lebih dari segelintir kecil kacang polong wasabi, jadi menyadari ukuran porsi Anda. Jika Anda mengkonsumsi kalori berlebih dan tidak membakar mereka pergi, Anda akan menambah berat badan.

Serat

Kacang-kacangan, seperti kacang polong, merupakan sumber serat yang sangat baik. Hanya dalam 1 ons kacang polong wasabi, Anda akan mendapatkan lebih dari satu gram serat. Pria perlu 30 sampai 38 gram serat per hari dan wanita perlu 21 sampai 25 gram per hari, menurut National Institutes of Health.

Ngemil kacang polong wasabi akan memberikan kontribusi serat yang Anda butuhkan dalam satu hari, yang membantu untuk menjaga pencernaan Anda secara teratur dan mencegah kolesterol tinggi.

Zat gizi lain

kacang polong kering sendiri mengandung sejumlah kecil nutrisi bermanfaat lainnya juga. Anda akan mendapatkan sekitar 4 gram protein per porsi dan kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 0,36 gram protein per pon berat badan per hari. Kalium dan vitamin A yang hadir kurang dari 5 persen dari kebutuhan harian Anda.

Sisa dari nutrisi dalam kacang polong wasabi berasal dari campuran minyak, gula dan garam mereka dilapisi dengan, memberikan Anda dengan sekitar 3 gram lemak dan gula dan sekitar 8 persen dari natrium yang Anda butuhkan setiap hari.

Leave a Reply